Heute ist Welttag der psychischen Gesundheit

Für das Wohlbefinden des Körpers sind drei Glückshormone verantwortlich: Dopamin, Serotonin und Endorphin. Dopamin ist ein Motivationsmolekül, das uns hilft, Pläne zu schmieden und Ergebnisse zu erzielen. Bewusste Ernährung (tierische Lebensmittel, Mandeln, Äpfel, Avocado, dunkle Schokolade, Haferflocken, Kefir etc.), Sport und Meditation helfen, den Spiegel zu steigern. Serotonin sorgt für gute Laune, schützt vor Energieverlust und Depressionen. Um Serotonin zu produzieren, achten Sie auf einen gesunden Lebensstil, schlafen Sie ausreichend, seien Sie möglichst viel in der Natur und treiben Sie Sport. Endorphin wird auch als natürliches Schmerzmittel bezeichnet, das der Körper zu produzieren beginnt, wenn Sie Unwohlsein und Stress verspüren. Der Endorphinspiegel steigt, wenn Sie einer befriedigenden Aktivität nachgehen, z. B. Essen, Sport treiben oder Sex haben 🙂