Hallo Leute, dies ist mein allererster Beitrag auf Reddit. Ich wollte eine Debatte über ein meiner Meinung nach interessantes Thema eröffnen, die westliche Ernährung.
Heutzutage werden wir mit Junkfood überschwemmt und die Aufrechterhaltung einer gesunden körperlichen Verfassung, insbesondere wenn man einer sitzenden Tätigkeit nachgeht, ist keine Selbstverständlichkeit, auch wenn man die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit berücksichtigt.
Eine der Lösungen, die ich am meisten vorgeschlagen sehe, sind Kalorienzähl-Apps. Aus meiner direkten Erfahrung bin ich mir sicher, dass sie funktionieren, das Problem tritt zumindest für mich langfristig auf. Das ständige Kalorienzählen wird auf Dauer frustrierend. Sicher kann man sagen, dass man auf lange Sicht lernt, Schätzungen anzustellen, das ist völlig richtig, aber es ist nicht so, als würde man wirklich zählen.
Was denken Sie? Haben Sie schon einmal gezählt? Haben Sie alternative Lösungen?
Dies ist die Studie, die mich zu diesen Überlegungen geführt hat https://www.mdpi.com/2072-6643/15/12/2749
Von Acceptable-Shine689
10 Comments
Quale sarebbe la dieta occidentale? Nessuno ti obbliga a comprare e consumare cibo spazzatura e mangiare sano non è così costoso come si possa pensare, se si mangia di merda l’unico colpevole è da trovare allo specchio
Mai contate le calorie, ma pesavo il cibo quando avevo bisogno di rientrare nei limiti di una categoria
Le app contacalorie vanno bene solo se mangi roba industriale; con i cibi casalinghi ci si perde troppo tempo e comunque è frustrante alla lunga. Mangiare un po’ di tutto e a orari regolari vale più di dieciminla diete.
>Siamo ormai *ossessionati con la forma fisica*, e riuscire a mantenerla *mangiando quello che mangiavano i nostri nonni/genitori* non è una cosa scontata.
FTFY
Al di là del cibo spazzatura e iper processato, secondo me dobbiamo entrare nell’ottica che i nostri avi mangiavano (mangiano) male. Troppo, col gusto del troppo, poco vario.
Contare le calorie porta solo a sviluppare un’ossessione disturbante che rovina il rapporto col cibo. Conta i grammi di cibo, non eliminare niente, bevi tanta acqua, impara a riconoscere un pasto/piatto bilanciato.
Le calorie le contano i dietologi/nutrizionisti quando preparano la dieta.
Io l’ho usata e ho effettivamente perso quei 4 kg, ma come dici tu alla lunga annoia, li ho ripresi!
Il conta calorie l’ho usato per un anno ed ho perso 10kg di massa grassa in eccesso e mi ha reso consapevole di quanto certi cibi siano calorici
La dieta occidentale? Cosa intendi per occidentale? La dieta tua forse!! In Europa mangiare bene e sano è veramente facile, specialmente nei paesi mediterranei ma anche negli altri. Mai contato calorie, l’unica situazione in cui ha senso farlo è quando già sai che ne assumi troppe.
Prima di usarle ho seguito tutti i video su youtube di quel ragazzo che ha fatto il dottorato in ricerca negli Stati Uniti. E ho guardato anche diversi video di Project Invictus, anche se preferisco quelli del tizio che ha fatto il dottorato. Perché non è solo una questione di calorie, devi anche capirne qualcosa di nutrizione per avere una dieta bilanciata evitando estremismi. Se uno poi è in una situazione abbastanza seria è meglio che vada da un professionista.
Le app possono servire a renderti conto degli errori di valutazione che facevi nell’apporto calorico e dei macro nutrienti che inserivi nella tua dieta. Però dopo un po’ di giorni le metterei da parte per non creare dipendenza. Una volta che hai capito un po’ l’apporto che danno i vari alimenti non c’è bisogno che ti metti lì con la bilancina a pesare al grammo ogni cosa, ma ti basta fare le cose ad occhio.
>Siamo ormai sommersi dal cibo spazzatura
Che non sei obbligato a mangiare e puoi senza sforzi evitare
>Una delle soluzioni che vedo maggiormente proposta
Onestamente la vedo proposta in rarissimi casi, quello che viene proposto maggiormente è una normalissima dieta a base prettamente vegetale e con qualche aggiunta di carne bianca e pesce.
>Avete mai contato?
No
Siamo IN GUERRA contro l’industria “alimentare”. Io la penso così e mi metto in prima linea.