„Trockener Januar“: Eine Alkoholpause im Januar führt zu „sofortigen Verbesserungen des Schlafs, des Energieniveaus und der Konzentration“.

«Dry january» : la pause d’alcool en janvier donne des «améliorations immédiates sur le sommeil, le niveau d’énergie et la concentration»
Par Cécile Thibert
Publié le 23 décembre 2024 à 08h00, mis à jour le 23 décembre 2024 à 10h46

Pour la sixième année consécutive, le «Défi de janvier» va avoir lieu. Critiquée par les lobbys de l’alcool, cette initiative rencontre pourtant chaque année un succès croissant.

C’est une initiative qui ne plaît pas aux lobbys de l’alcool. Inspiré du «Dry January» lancé en 2013 au Royaume-Uni, le «défi de janvier» vous propose de faire une pause dans votre consommation de boissons alcoolisées pendant un mois. L’année dernière, plus de 4,5 millions de personnes y auraient participé, selon une étude menée par des équipes françaises. «Il ne s’agit pas d’être prohibitionniste ou moraliste, mais de faire prendre conscience que l’on n’est pas obligé de boire à chaque fois que l’occasion se présente», souligne le Dr Bernard Basset, médecin de santé publique et président d’Addictions France. Pour aider à relever le défi, une application est disponible sur téléphone.

N’en déplaisent aux rabat-joie, les effets se font sentir dès les premiers jours d’abstinence. «Les études confirment qu’il y a des améliorations immédiates sur le sommeil, le niveau d’énergie, la concentration ou encore sur la tension artérielle», indique le Dr Basset. En revanche, l’impact sur la santé sur le long terme est plus difficile à mesurer. «On sait qu’à long terme, l’alcool favorise plusieurs cancers comme ceux de la sphère digestive ou du foie et que le risque est proportionnel à la quantité d’alcool que l’on consomme», souligne le médecin. Or «les données montrent que les participants qui relèvent le défi tendent à réduire leur consommation et que cette réduction se maintient dans les six mois qui suivent», renseigne le médecin. Donc indirectement, le mois sans alcool pourrait contribuer à réduire le risque de cancer.

C’est un fait encore insuffisamment connu : l’alcool représente la deuxième cause évitable de décès par cancer en France, avec environ 28.000 nouveaux cas chaque année. D’ailleurs, une large part des cancers de l’œsophage, du pharynx, de la bouche, du foie et, dans une moindre mesure, du côlon et du sein, sont directement dus à la consommation d’alcool. Un risque proportionnel à la quantité d’alcool consommée, quel que soit le type de boissons. Pour le limiter, il est recommandé de ne pas dépasser plus de 10 verres par semaine (deux par jour), avec au moins deux jours dans la semaine sans alcool.

Débanaliser la consommation d’alcool

Au-delà des effets immédiats, l’objectif de cette campagne est d’encourager chacun à faire le point sur sa consommation. «Ce n’est pas parce qu’on boit qu’on est addict, mais il y a une partie de la population qui a développé une addiction – de l’ordre de 4 millions de personnes en France. Il faut débanaliser la consommation d’alcool», exhorte le Dr Bernard Basset.

Outre son impact sur les cancers, les maladies cardiovasculaires ou encore les maladies du foie, l’alcool est impliqué dans une large part des agressions sexuelles, des féminicides et des accidents de la route. Rien qu’en soins, un rapport de 2010 avait estimé que les dégâts sur la santé dus à l’alcool coûtaient environ 8,4 milliards d’euros chaque année, contre 3,2 milliards de recettes fiscales. «La consommation d’alcool coûte plus à l’État qu’elle ne lui rapporte», avait d’ailleurs estimé la Cour des comptes dans un rapport. Ce calcul ne prenait toutefois pas en compte tous les paramètres, notamment les 500.000 emplois que porte ce secteur.

Buveur quasi quotidien en 2024, je me suis lancé au défi de faire le January Dry et de perdre du poids au passage.

J’ai hâte de voir les changements !

Attendez, l’alcool est mauvais pour la santé ????

En vrai, je me moque un peu mais j’en connais beaucoup qui disent encore qu’un verre de vin à chaque souper ne pause aucun problème de santé…