Ich habe immer öfter gelesen dass das supplementieren von Omega 3 (DHA und EPA) eigentlich sinnlos sein soll, da wir immer noch keinen gesundheitlichen vorteil nachweisen konnten.
Ich finde diesen Artikel dazu sehr informativ: https://smf.swisshealthweb.ch/de/article/doi/smf.2023.09340/
Perspektive
Die Omega-3-Fettsäuren-Hypothese ist aufgrund der akkumulierten Evidenz nicht haltbar. Nach Meinung dieses Autors sollten keine weiteren Studien durchgeführt werden. Das Supplementieren unsere Nahrung mit marinen Omega-3-Fettsäuren bringt keinen Gesundheitsgewinn. Wir haben genug pflanzliche Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung zur Verfügung. Eine Abkehr von der nachweislich falschen Omega-3-Fettsäuren-Hypothese drängt sich auch wegen deren verheerenden ökologischen Folgen auf.
Von Userybx2
5 Comments
Ich supplementiere Omega 3 weil ich öfter gelesen habe, dass man das soll. Mehr weiß ich leider auch nicht.
Ich nehme die von DM (hier hat irgendjemand mal ne Aufstellung gemacht von verschiedenen Herstellern und Preis/Leistung und Verfügbarkeit passt).
Ich nehme es so als Sicherheit. Wir wissen nicht ob wir DHA und EPA in ausreichenden Mengen aus LA erzeugen können. Leinsamen esse ich trotzdem auch jeden Morgen im Frühstück.
Also, ich habe in der Uni gelernt, dass zumindest bei Babies und Kleinkindern signifikante Vorteile vorliegen. Um Erwachsene ging es in der Vorlesung nicht, deshalb müsste ich ja jetzt recherchieren. Falls ihr kleine Kinder habt, supplementiert auf jeden Fall, sonst kann es negative Auswirkungen auf deren Psyche haben (zB später höheres Depressionsrisiko) – studiere Psychologie, evtl gibts hier Mediziner:innen oder noch besser Ernährungswissenschaftler:innen, die noch mehr wissen 🙂
Ich weiß nicht ob es bei mir der Placebo Effekt ist oder ob ich zuvor tatsächlich einen Mangel hatte… Seitdem ich omega 3 supplementiere (entweder via leinöl im Salat oder selten – wenn ich nicht dazu komme Leinöl zu nehmen- eine Algen Öl Kapsel) ist es mit meinen Schlafstörungen viel besser geworden.
Ich nehme es wegen Niko Rittenau. Ich weiß um die Kritik an ihm aber ich mag seine vorsichtige Art. Viele Studien sind eben sehr Alt aber bei Omega 3 ist es glaube ich sehr gut erforscht, dass das Vorteile bringt.